Rottaler Chakren-Yoga-Weg

Energiezentren im Körper

Ein Rundweg zur Steigerung deiner Energie mit PRANA-Yoga.

Der Chakren-Yoga-Weg bietet Ihnen die Möglichkeit, mitten in Bad Birnbach im wunderschönen Kurpark Yoga selbstständig oder in geführten Einheiten zu praktizieren. Der Weg führt Sie zu kraftvollen Plätzen und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Energie und Gesundheit im Körper zu steigern.

An 10 Stationen werden verschiedene Yoga-Übungen (Asanas und Pranayama) vorgestellt und anschaulich erklärt.

Jede Station beinhaltet:
• eine Beschreibung der Yoga-Übung
• ihre Wirkung auf Körper und Geist
• eine Affirmation zur Stärkung positiver Gedanken
• wertvolle Anwendungstipps für Ihren Alltag

Die Übungen wirken sowohl auf körperlicher als auch auf feinstofflicher Ebene und versorgen Sie mit Lebenskraft – mit Prana.

Nehmen Sie sich bewusst Zeit, Ihren Atem wahrzunehmen und Ihre Lebensenergie zu erwecken. An jeder Station können Sie eine Affirmation sprechen, positive Gedanken verankern und Ihr Selbstwertgefühl nachhaltig stärken. Die Anwendungstipps begleiten Sie über den Yogaweg hinaus und schenken Ihnen wertvolle Impulse für mehr Energie und Balance im Alltag.

Der Yoga-Rundweg durch den Kurpark lädt Sie ein, sich selbst achtsam zu spüren, bewusst zu entschleunigen und neue Kraft zu schöpfen.

Station 1: Anfangsentspannung

Ankommen

Fördert die Entspannung, verbessert die Sauerstoffaufnahme, stärkt die Atemmuskulatur und kann Stress reduzieren.

Affirmation: „Ich lasse allen Druck los und schenke mir Zeit.“

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Station 2: Hand- und Fuss-Chakren

Energie erwecken

Verbessert die Durchblutung und regt den Energiefluss an. Unterstützt die Aktivierung der Selbstheilungskräfte, löst Verspannungen und regt die Organe sowie das Nervensystem an.

Affirmation: „Ich spüre die Lebenskraft und lasse sie fließen.“

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Station 3: Wurzel-Chakra

Urvertrauen und Lebenskraft

Wirkt stärkend, sowohl körperlich als auch geistig. Verwurzelt dich mit der Erde. Die „Lebenskraft“ (Prana) wird in der Basis geweckt und an der Wirbelsäule nach oben geleitet.

Affirmation: „Ich bin verbunden mit der Kraft der Erde und bin dankbar für alles, was ich habe.“

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Station 4: Sakral-Chakra

Lebensfreude und Schöpferkraft

Wirkt entgiftend, da alle Organe eine rhythmische Massage erhalten.
Wirkt verjüngend und regt den Fluss des Lebens an.

Affirmation: „Ich lasse die Freude in mein Leben und folge meinen Impulsen.“

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Station 5: Nabel-Chakra

Tor zum Leben

Dehnt das Bauchzentrum und regt deine Lebensenergie an. Fördert die Stabilität, Konzentration und innere Balance.

Affirmation: „Ich bin in meiner Kraft und gehe meinen Weg.“

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Om tönen

Station 6: Herz-Chakra

Der Ort der Vitalität

Der Blutkreislauf und das Herz werden angeregt, die Lunge und das Nervensystem gestärkt.
Verbindung und Heilung auf körperlicher und mentaler Ebene.

Affirmation: „Ich öffne mein Herz. Ich öffne mich der Liebe. Liebe bedeutet Heilung.“

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Station 7: Hals-Chakra

Ausdruck des Lebens

Das Drüsensystem wird stimuliert – der „Wächter“ deiner Gesundheit und Ausstrahlung. Zugleich wird der Vagusnerv angeregt, was den Geist beruhigt und innere Klarheit entstehen lässt. Die Übung steht für Verjüngung, Frische und Lebendigkeit.

Affirmation: „Ich kommuniziere klar und offen.“

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Geh-Meditation

Station 8: Stirn-Chakra

Klare Wahrnehmung

Die Hypophyse (Hirnanhangdrüse) wird angeregt. Sie ist eine zentrale Steuerdrüse und spielt eine wichtige Rolle im Hormonsystem sowie bei der Regulation des Stoffwechsels.