Rottaler Kids-Yoga-Weg
Yoga für kleine Entdecker
Ein Yogaweg für die kleinen Yogis und Yoginis zum Ausprobieren, achtsam werden und Spaß haben.
Der Yogaweg für KIDS wartet mit 7 ganz unterschiedlichen Yoga- und Atemübungen auf dich. Zum Schluss erwartet dich noch eine ganz besondere Tafel – sei gespannt.
Jede Station beinhaltet:
• eine Beschreibung der Yoga-Übung
• passende Affirmation, um positive Emotionen zu schaffen
• Anwendungstipps für deinen Alltag
Der ganze Weg lädt dich dazu ein, verschiedene Dinge auszuprobieren, dich mit der Natur zu verbinden und zu spüren, wie sich diese Übungen in deinem Körper anfühlen. An jeder Tafel findest du auch eine „Affirmation“, einen Satz, der dich stärkt und dir ein gutes Gefühl gibt.
Station 1: Sonnenstrahlen einatmen
Wärme und Licht
Fördert einen aufrechten und festen Stand, schafft Stabilität in der Körpermitte, fördert ein positives Selbstbild und hilft, optimistisch und positiv zu denken.
Affirmation: „Ich bin Licht.“
Alltagstipp: Halte dein Gesicht in die Sonne, schließ die Augen und spüre die Wärme. Stell dir vor, die Strahlen fließen durch deinen gesamten Körper.
Station 2: Schmetterlingsflattern
Freiheit und Leichtigkeit
Öffnet die Hüfte, dehnt die Beininnenseiten, fördert Achtsamkeit und Langsamkeit.
Affirmation:„Ich bin frei.“ oder „Ich fühle mich leicht.“
Alltagstipp: Wenn dir im Alltag ein Schmetterling begegnet, erinnere dich an das Gefühl von Leichtigkeit.
Station 3: Wurzeln spüren
Wurzeln und Stärke
Schenkt Stabilität, richtet die Wirbelsäule auf, fördert die Konzentration, trainiert den Gleichgewichtssinn und fördert äußerliche und innerliche Balance.
Affirmation: „Ich bin stark und verbunden.“ oder „Ich bin verwurzelt.“
Alltagstipp: Leg deine Hände bewusst an einen Baumstamm, spür die Rinde unter deinen Fingern. Nimm die Standfestigkeit und Kraft des Stammes wahr.
Station 4: Blumen blühen
Freude und Selbstbewusstsein
Dehnt den Rücken und die Beine, bewegt die Wirbelsäule, schenkt Selbstvertrauen und bereitet Freude.
Affirmation: „Ich blühe auf.“ oder „Ich kann wachsen.“
Alltagstipp: Immer wenn du eine Blume siehst, erinnere dich daran, dass alles mit einem kleinen Samenkorn begonnen hat.
Station 5: Klopfen und Schütteln
Ausgleich & Balance fürs Nervensystem
Beruhigt das Nervensystem, wirkt auf den Vagusnerv, Körper schaltet von Anspannung auf Entspannung, reduziert Stresshormone und schafft Balance sowie Ausgleich.
Affirmation: „Ich lasse los.“ oder „Ich gebe ab.“
Alltagstipp: Wenn du dich unwohl und unruhig fühlst, beweg deinen Körper. Springe oder schüttel dich. Höre auf deinen Körper, er sagt dir, was du brauchst.
Station 7: Magische Verbundenheit
Dein persönliches Krafttier
Krafttiere sind magische und treue Begleiter. Sie schenken dir Mut, Selbstvertrauen, Schutz und Sicherheit. Du kannst dir diese magischen Wesen vorstellen wie treue Freunde in Tiergestalt, die dir in deinem Alltag zur Seite stehen und dich unterstützen.
Alltagstipp: Jedes Tier, das dir im Alltag immer wieder begegnet, kann ein Zeichen sein. Es erinnert dich daran, dass seine besonderen Eigenschaften und seine Kraft auch in dir wohnen.